うつ病は理解されない
うつ病の人の気持ちは、理解されないですね。理解されない事で辛い時もあります。精神科の先生でさえ、理解してないんじゃないかと思うこともあります。
疲れやすい
うつ病になって順調に回復していますが、体力が落ちているせいかすぐに疲れてしまいます。休日に買い物に行くだけでも疲れます。家族や会社の人にはそれが理解されず、「なんでそんな事でつかれるの？」と思われています。自分でもわからないので余計につらいです。理解してもらえませんよね。
怠けていると思われる
うつ病は調子の良い時と悪い時を繰り返しながら回復していきます。人はいい時ばかりを見ているせいか、悪い時は、「このあいだは元気だったのに」とまるで怠けているような口ぶりで言うことがあります。うつ病を理解していない人ほど、右肩上がりに回復すると思っているのでしょうか？患者側からすると期待を裏切った気持ちになるので、余計に体調を悪化させてしまうでしょう。理解してもらえませんよね。
励まされる
これもありがちですね。うつ病を理解してない人ほど励ましたりします。急性期のつらいときに「ずっと家に引きこもってると余計に気持ちが暗くなるから」と外出を強要したり、「気の持ちようだから明るく考えなよ」と励ましてきます。それでどうなるかというと、何もできない自分を、ますます責める様になり
余計に体調を悪化させてしまうでしょう。理解してもらえませんよね。
じゃあどうすりゃいいの？
私の場合、まず人に期待するのをやめました。そして理解されなくて当然と考えるようにしました。すると何を言われても「うつ病の事を理解していないんだからしょうがないな」とおもえるようになってきました。余裕のある時は説明しますが、調子の悪い時は、積極的に逃げます。物理的にストレス原から離れるのです。理解されない苛立ちでパニックになっている頭を冷やすために一人になることは重要で効果的でした。
いかがだったでしょうか。
うつ病は血液検査やレントゲンなどでは、わからない病気なので理解してもらうのは難しいですね。これからも理解されないものとして治療していきます。
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やっと週末・・・
リハビリ出勤の日程が進んできて
月火木金が８時間勤務
水が半日勤務になりました。
まだ休むことも多いですが
なんとか働いています。
体力がなかなか戻らず
毎朝しんどいです。
職場につくと、それなりに
仕事は出来ますが、帰ってくると
一気に疲れが押し寄せてきます。
相変わらず会社は
バカみたいに忙しいです。
職場の忙しい雰囲気に
飲まれそうになります。
よせばいいのに、頼られると
張り切ったりしてしまいます。
その分、家でダウンするのに・・・
病気になる前は会社で
「出来ません」
を言わずにチャレンジしてきました。
そのくせがまだ残っています。
このままではダメです。
「出来ません」
を言う訓練をしようと思います。
クタクタで頭痛がするので
土日はゆっくり休みます。
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うつ病君、やっぱりね。
今日は月曜からの無理が祟って
ノックダウンです。
一日中布団の中でゴロゴロして
過ごしました。夕方から少し体調が
あがってきたので、洗い物を済ませて
米を炊いて、私の好物の「豆腐の味噌汁」
を作製致しました。
今回は味が一発で決まりうれしいです。
ノックダウンの理由 その1
季節の変わり目で、自律神経の
不調で体はだるくて
お腹の調子は悪いし
頭痛はするし
熱っぽいで
踏んだり蹴ったりです。
ノックダウンの理由 その2
仕事で、月曜から後輩が休んでいて
その尻拭いをさせられた。
リハビリ出勤中なのに
かなり内容の重い仕事をして
短納期の仕事ばかりで
自分の体調に気を遣うことも
できませんでした。
ノックダウンの理由 その3
理解力の低い上司たち。
復職当初は「無理するなよ」
と言っていた上司たちでしたが
最近では、全然気を使ってくれません。
逆に仕事を押し付けてくる始末。
ストレスが溜まります。
まだリハビリ出勤の段階なので
無理はできませんね。
早寝早起きで生活リズムを整えます。
「NO!」といえる人になります。
会社に行けてるだけでOKとして
内容は気にしないように心がけます。
うつ病君やっぱりまだダメなのね
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うつ病とお金
うつ病で休職すると、心配なのがお金の問題です。お金の事が気になって治療に専念できないと回復に悪い影響がでてしまいます。私がお金の問題を解決するためにやった事を紹介します。
傷病手当金
有給休暇を使って休職されている方は問題無いのですが、欠勤で休職されている方は傷病手当金をもらいましょう。
傷病手当金は、病気休業中に被保険者とその家族を保障するために設けられた制度で、被保険者が病気やケガのために会社を休み、事業主から十分な報酬が受けられない場合に支給されます。
休んだ日から連続して3日間（待期）の後、４日目以降の仕事に就けなかった日に対して支給されます。詳細はこちらから。
障害年金
傷病手当金が支給される期間は、支給を開始した日から最長１年６カ月です。その後同じ病気やケガにより仕事に就けなくなった場合でも、復帰期間も１年６カ月に算入されます。休職期間が１年６カ月以上になりそうなら、障害年金をもらいましょう。詳細はこちらから。
自立支援医療
自立支援医療制度は、心身の障害を除去・軽減するための医療について、医療費の自己負担額を軽減する公費負担医療制度です。医療費が1割負担になります。詳細はこちらから。
精神障害者保健福祉手帳
精神障害者保健福祉手帳を所持していると、障害者割引や障害者雇用枠での就労支援など、さまざまな福祉サービスが受けられます。メリットとしては、税金の控除や交通機関・施設・サービスの障害者割引といった経済的側面が中心です。詳細はこちらから。
体験談
最初のうつ病になったときは、有給があったので安心して休めましたが、再発を繰り返す内に苦しくなっていきました。貯金は底をつき、収入も無くなりました。うつ病の苦しみと金欠の苦しみで死にそうでした。最初に傷病手当金をもらいました。支給開始して１年６カ月もらえるのでしっかり休んで治療できます。次に自立支援を受けました。１回の診察で数千円飛んでいましたが数百円になりました。次に精神障害者保健福祉手帳を取得しました。障害者控除で税金が安くなりました。障害年金は現在チャレンジ中です。
私はうつ病になっても、くだらないプライドを捨てることができずにもがいていました。こんなに色々な支援があるのに、それを受けるのに抵抗があったのです。うつ病が中々良くならないなかで、どうしょうもなくなりこれらの支援に頼ることにしました。日本には様々な支援策が用意されているので、自分の障害を盾にトライしていきます。
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柴犬の魅力
日本犬の代表・柴犬は、どこか愛嬌のある顔立ちにクールな性格で今や世界的に
人気の犬種。街で見かけることも多い犬種ですが、はたしてどんな性格の犬なのでしょうか。
柴犬の特性
柴犬は生活を共にしている家族に対し忠実に接してくれます。一度テリトリーに入れた人には寛容である反面、知らない人や変わった環境に対し神経質になりやすい傾向があります。警戒心の低い子犬の頃から、人に慣れさせておくと良いでしょう。家族構成の中に含まれない人からの良い体験（おやつをもらう、一緒に遊ぶ）を行うとより効果的です。
注意ポイント
昔は外飼いされていた柴犬ですが、近年では室内犬として飼われていることが多いようです。室内特有の事故があるので注意が必要です。床で滑って骨折したり、ソファーからの転落事故、誤飲にも注意しましょう。柴犬は子犬の時から3歳ごろまで、いたずらが絶えません。ゴミ箱の中にあるものを取り出したり、お風呂場にある石鹸を舐めたりと目が離せません。しっかりと、しつけをする必要があります。ストレスもたまりやすいので注意が必要です。必ず１日２回の散歩をしましょう。
抜け毛との闘い
柴犬は、まっすぐなオーバーコート（上毛）と、綿のようなアンダーコート（下毛）が生えているダブルコート（二重被毛）をもった犬種です。そのため、アンダーコートが生え替わる換毛期には、驚くほど抜け毛が増えてしまい、多くの飼い主さんの悩みの種になることも・・・。
柴犬を飼ってみて
１０年前に柴犬♂（レオ）を迎え、３年前に柴犬♀（マイ）を迎えました。
最初は見た目だけで柴犬を飼いました。飼い始めて思ったことは、警戒心が強くなかなか心をひらいてくれず噛まれました。家族全員噛まれました。でも根気強く触れ合っている内にだんだんなついてきてくれました。一度飼い主と認めると、とても忠実で何をしても怒らなくなりました。相変わらず家族以外には敵意丸出しになります。そんなツンデレなところも大好きです。抜け毛の問題は、ブラッシングをマメにして、月１回のシャンプーをすればかなり抑えられます。トイレも１度覚えれば失敗することもありません。最初は難儀しましたが、今となっては柴犬以外は考えられません。
柴犬の魅力まとめ
日本犬は洋犬と比べると臭くありません。
警戒心が強いので番犬になります。
飼い主に忠実でオンリーワンです。
きれい好きで粗相ををしません。
毛が密なので触り心地最高です。
いかがだったでしょうか
他の犬種と比べると柴犬は「くせ」のある犬種ですが
飼ってみるとハマってしまうこと間違いなしです。
誰にでも懐くワンちゃんもいいですが
オンリーワンの柴犬はいかがでしょうか。
↓うちのマイちゃんです↓
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うつ病で困った症状
うつ病の治療中は波を描きながら
回復していきます。回復期になっても
体調が悪い日もあります。
体調が悪化してくると出てくる
私の場合、症状はこんな感じです。
頭が回らない
まるで脳が一時停止したように
動かなくなります。
何も考えられなくなって
どうしていいかわからなくなります。
仕事中にこうなると困ってしまい
軽くパニックになります。
何を言われても、頭に入ってきません。
ミスも増えます。
なぜこんなミスをしたのかも
理解出来ません。
イライラ
とてもイライラしてきます。
些細なことでイライラは倍増します。
どんなことでもイライラしてしまいます。
後で考えると、しょーもないことで。
一人でイライラしている分にはいいですが
人に当たってしまうと最悪です。
イライラは連鎖します。
体の痛み
首、肩、肩甲骨周りの痛みが
耐えられなくなります。
うつ病になって、ずっと痛いのですが
調子が悪い時はひどくなります。
寝れない
寝る前のお薬を服用していても
床について1時間くらいで
目が覚めてしまいます。
「寝なければ」
と思えば思うほど寝れません。
やっと寝れたかと思うと
悪夢を見るので怖いです。
めまい・頭痛
これもいつも軽く症状はありますが
体調が悪くなるとひどくなります。
元々片頭痛を持っていますが
痛む場所と痛みの種類が違います。
悪循環
これらの症状が出てくると
抑うつ気分も顔を出します。
「やっぱもう治らないんだ
みんなに申し訳ない
こんな自分なんて・・・etc」
罪悪感と絶望感の波に飲み込まれ
そうになります。
まさに悪循環！
私なりの改善方法
やはり早めの対応が必要です。
「あっ、ヤバいな」と思ったら
部屋に立てこもり
すべての行動を停止します。
頓服を飲んで布団に入り
しばらく耐えしのぎます。
そして
「これは病気のせい、これは病気のせい、
これは病気のせい、これは病気のせい、
これは病気のせい、これは病気のせい、
これは病気のせい、これは病気のせい、
これは病気のせい、これは病気のせい、」
と邪念（マイナス思考）が
入るスキを与えないように念じます。
頓服が効いてくるとスーっと
意識が遠のき、落ちます。
いつもだいたい夕方か夜に
症状はおさまってきます。
注意点
絶対にしてはいけないのが
無理をして行動を続けることです。
不調を敏感に感じ取って
止まってください。
思いも寄らない事故や
ケガの原因になります。
うつ病の治療に近道はありません。
私はせっかちで何度も失敗しました。
現在も治療中ですが順調に回復
してきています。
焦ったり急いだりしても
良い事は一つも無かったので
牛歩作戦で取り組んでいきます。
マインドフルネスはリワークで
やっていました。
新しい考え方を知り楽になりました。
リンク
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頑張れなくても大丈夫
頑張れなくても大丈夫
復職して、又は復職を目指している
同志の皆さん、今はまだ
頑張れなくても大丈夫です！
焦る気持ちは痛いほど解りますが
慎重に余裕をみてコツコツ行きましょう。
私は今リハビリ出勤中です。
復職して3カ月くらい経ちました。
復職した当初は自他ともに
慎重に仕事をしていました。
波はあるものの
出勤日数も増えてきました。
でも体調を崩す時もあります。
１週間に１日くらい予定通りに
出勤できずに休んでしまいます。
そのたび自分にがっかりします。
「みんな頑張って仕事をしているのに
私だけ休んでしまった」と
調子よく出勤出来ているときに
体調を崩したときは、特にです。
診察のときに主治医に
相談したところ
「会社のみんなは病気（うつ病）
じゃないですよね？あなたはまだ
病気（うつ病）の治療中ですよ！」
と言われてしまいました。
そりゃそーだ！
自分でもわかっている
つもりでしたが
わかっていなかったかも
しれません。
会社で健常者と一緒に仕事を
しているうちに、自分も
健常者だと錯覚していたのでしょうか。
会社では相変わらず仕事が忙しい。
その雰囲気に飲まれて
知らない内に無理をしている
ときがあります。
これじゃダメです。
このままでは無理を重ねて
同じことの繰り返しです。
自分で言うのもなんですが
真面目過ぎる正確が
足を引っ張ります。
うつ病になる人は
真面目で責任感が強い人が
多いようです。
頑張れなくて悔しい思いを
する事が多いですね。
私は次のように考えるようにしました。
頑張る事を我慢する修行だと。
力抜いて気張らず生きましょう。
他のひとは頑張っているように
見えてしまいますが
気にしないで大丈夫！
自分に出来ることを
無理のない範囲で
取り組んでいきましょう。
気楽に
きらくぅ～にですよ。
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